TV

Helt blackout

Helt blackout

Om Helt blackout

Väldigt många tycker att det värsta som finns är att tala inför folk. I den här serien följer vi Iris, Sanel, Nelly och Frida; fyra personer med talskräck. Med hjälp av KBT-psykologen Anna Karlstedt försöker de bli av med sin rädsla och lära sig att hantera sin ångest inför att framträda inför andra.

Till senaste programmet

Spela/Pausa Helt blackout: Fight or flight?
  1. 0:02

    En miljon svenskar har social fobi.

  2. 0:06

    Det vanligaste är att vara rädd för
    att prata inför andra - scenskräck.

  3. 0:12

    Man blir inte bara småpirrig,
    utan får ångest när man måste prata.

  4. 0:20

    Serien handlar om fyra personer
    som vill övervinna sin talskräck.

  5. 0:27

    -Jag vill att det ska vara över.
    -Jag är förbannad.

  6. 0:33

    Snälla, jag får jättemycket ångest.

  7. 0:36

    Jag brukar inte komma ihåg så mycket
    efteråt. Det blir som en blackout.

  8. 0:44

    -Tänk inte på folk omkring dig.
    -Det är lättare sagt än gjort.

  9. 0:50

    Hur gör man när man tror att man ska
    svimma? Kan man komma över rädslan?

  10. 0:58

    De här fyra ska försöka. De får hjälp
    av psykologen Anna Karlstedt.

  11. 1:05

    De ska träffas en gång i veckan för
    att lära sig få bukt med ångesten.

  12. 1:13

    De ska även göra det de hittills
    undvikit - att prata inför folk.

  13. 2:00

    Hej och välkomna hit.

  14. 2:03

    Jag är legitimerad psykolog, och-

  15. 2:06

    -jobbar med olika typer av rädslor-

  16. 2:11

    -och hur man kan göra
    om rädslorna hindrar en i livet.

  17. 2:17

    Det är ju därför som ni sitter här.

  18. 2:21

    Jag tänkte att vi ska börja med
    att ni ska få presentera er.

  19. 2:28

    Nej, nu kommer det. Det handlar ju om
    att man får ett slags dödsskräck.

  20. 2:34

    -"Jesus Christ, vad ska vi göra nu?"
    -Jag vill inte svara först.

  21. 2:41

    Några av er drar efter andan nu,
    och jag tänker bortse från det.

  22. 2:47

    När man jobbar med sånt här är det
    främst exponeringsövningarna-

  23. 2:53

    -alltså att utsätta sig
    för det man är rädd för, som hjälper.

  24. 2:59

    -Iris?
    -Jag heter Iris och är 22 år.

  25. 3:04

    Jag jobbar på Sveriges Radio som
    reporter på den finska redaktionen.

  26. 3:15

    Är det du som är Iris? Hej.

  27. 3:18

    Varsågod.

  28. 3:20

    Jag tycker att det är svinjobbigt
    att träffa folk för första gången.

  29. 3:27

    I jobbet måste jag skapa
    en bra kontakt direkt-

  30. 3:33

    -för att intervjupersoner
    ska vilja dela med sig.

  31. 3:38

    Tack. Det var trevligt att träffas.
    Hej då.

  32. 3:42

    När jag ska tala inför folk...

  33. 3:46

    Man blir så sjukt medveten om allt.

  34. 3:50

    Både sig själv och andra utanför.

  35. 3:55

    Hjärtat slår jättehårt
    och jag får svettiga händer.

  36. 4:00

    Jag blir alltid kissnödig när jag
    är nervös, vilket inte är så bra.

  37. 4:10

    Iris är en jättesnäll
    men jättekänslig tjej.

  38. 4:19

    Hon är bra på
    att klanka ner på sig själv.

  39. 4:24

    Hon tar allt personligt, eftersom
    hon har så höga krav på sig själv.

  40. 4:32

    Kim vet ganska väl efter sju års
    vänskap hur blyg jag är-

  41. 4:38

    -och hur obehagligt jag tycker
    att det är att göra vissa grejer.

  42. 4:45

    "Fake it 'til you make it".

  43. 4:49

    Jag brukar låtsas att jag är bekväm.
    Man låtsas. Till slut blir det så.

  44. 4:55

    Hon är så utåtriktad, så jag kan ta
    den enkla vägen och gömma mig.

  45. 5:02

    Hon har alltid tagit initiativet.

  46. 5:07

    Så... Det här går galant.

  47. 5:10

    Echo och kompani, kom hit. - Det är
    bara att gå, annars står han kvar.

  48. 5:16

    Det har funnits tillfällen
    när man har sett:

  49. 5:21

    "Shit, det är för jobbigt." Man
    märker att vissa grejer inte funkar.

  50. 5:28

    Vad är det värsta som kan hända?
    Det finns inget logiskt svar på det.

  51. 5:36

    Nån kanske inte tycker om dig, men...

  52. 5:41

    Om nån inte gillar dig - vad gör det?

  53. 5:44

    -Det är samma sak om jag håller tyst.
    -Personkemi är personkemi.

  54. 5:50

    Jag tror att hon nånstans
    är rädd för att inte bli omtyckt.

  55. 5:57

    Du måste bara få en spark i arslet,
    så klarar du dig galant.

  56. 6:19

    Jag heter Nelly och är 26 år gammal.
    Jag jobbar med vård och forskning.

  57. 6:25

    Jag tänkte att alla sitter i samma
    båt, för att inte jaga upp mig.

  58. 6:33

    Jag heter Sanel. Jag är 25 år
    och jobbar som avdelningsledare.

  59. 6:40

    Det var nervöst att prata
    om problemen på första träffen.

  60. 6:45

    Man vet inte var man har alla
    och vill inte säga nånting fel.

  61. 6:51

    Man vill hitta en jämn nivå.

  62. 6:54

    Det där händer oss allihop.

  63. 6:58

    Pulsen går upp när vi ska vara alerta
    eller kan känna viss nervositet.

  64. 7:05

    Det är naturligt. Men om man dessutom
    tänker läskiga tankar...

  65. 7:13

    "Jag blir granskad, jag duger inte"-

  66. 7:17

    -"jag ser konstig ut",
    då ökar pulsen ännu mer.

  67. 7:22

    Sen blir det onda cirklar.

  68. 7:25

    -Hur kändes det här?
    -Jobbigt. Det blev blankt i huvudet.

  69. 7:32

    Jag ville att det skulle
    vara perfekt. Det ska låta bra.

  70. 7:39

    Det som har hänt i kroppen är att ni
    har mobiliserat kraft och energi-

  71. 7:46

    -för att snabbt kunna fly eller slåss
    och övervinna det hot ni står inför.

  72. 7:53

    Det behövs för att inte bli överkörd.
    Men behöver ni den reaktionen...

  73. 8:01

    Mycket blod till stora muskelgrupper,
    andhämtning som snabbt får in syre-

  74. 8:07

    -och pumpar runt blodet, adrenalin
    - i en sån situation.

  75. 8:13

    Med högt stresspåslag är det svårt-

  76. 8:17

    -att rikta uppmärksamhet utåt.

  77. 8:22

    Det är svårt att komma ihåg saker,
    att tänka tankar till slut-

  78. 8:29

    -och det är svårt att vara realistisk
    och logisk. Man vill bara fly hotet.

  79. 8:36

    Man blir helt klart lite dummare.

  80. 8:54

    För att få veta mer om deltagarna
    träffar Anna dem en och en.

  81. 9:00

    De får också gradera olika
    situationer på en "ångest-trappa".

  82. 9:07

    Den är grunden för utmaningarna.

  83. 9:11

    Under fyrtio klarar man av.

  84. 9:16

    -Vi kan börja med dj:ande.
    -Var sätter du det?

  85. 9:21

    -Det sätter jag på fyrtio.
    -Bra.

  86. 9:25

    Det är ett intresse. Hålla tal
    är något jag aldrig har gjort.

  87. 9:33

    Det kommer säkert att ske nån gång.

  88. 9:37

    Jag skulle säga att det är nittio.

  89. 9:41

    Jag vill höra lite mer om de
    situationer du tycker är obehagliga.

  90. 9:47

    -Vilka är det?
    -Prata inför folk, som i mitt jobb.

  91. 9:54

    Berätta lite om de situationerna.

  92. 9:59

    Vill du veta vad jag brukar göra,
    eller...?

  93. 10:10

    Jag är Sanel Ibric och är avdelnings-
    ledare på ett elektronikföretag.

  94. 10:17

    Det är jobbigt att prata inför folk,
    för jag vill inte göra bort mig.

  95. 10:25

    -Hur lång vill du ha den?
    -Typ hit.

  96. 10:29

    Han brukar fippla med nånting
    eller röra sig själv.

  97. 10:36

    Han brukar alltid ta upp telefonen.
    Det är olika stressmoment hela tiden.

  98. 10:45

    Jag vill utveckla mig.
    Då måste man kunna stå framför folk-

  99. 10:51

    -och vara självsäker. Man lyssnar mer
    på en självsäker person.

  100. 10:59

    Om jag måste hålla ett morgonmöte
    får jag svårt att sova.

  101. 11:07

    Jag tänker på hur det ska gå.

  102. 11:12

    Jag undviker det
    och schemalägger mig själv-

  103. 11:16

    -med att inventera i stället.

  104. 11:20

    Ibland får jag mycket att göra
    på avdelningen-

  105. 11:26

    -till exempel intervjuer
    eller att förbereda kampanjer.

  106. 11:31

    Det finns oftast mycket att göra.

  107. 11:35

    Jag vågar inte ta nya utmaningar.
    Jag håller vissa idéer för mig själv-

  108. 11:42

    -trots att det är en bra idé.
    Jag hoppas att nån annan framför den.

  109. 11:49

    Precis.

  110. 11:54

    När ni har möten - är ni många då?

  111. 11:59

    Ja, minst sex-sju pers.

  112. 12:03

    -Du pratar inte inför andra?
    -Jag undviker det.

  113. 12:08

    Då vågar du inte...upp med handen?

  114. 12:11

    Det kan ha kommit från dig.
    Du är också blyg.

  115. 12:17

    Så var det när jag var ung.

  116. 12:20

    Visar det sig att jag kan övervinna
    den här rädslan jag har-

  117. 12:26

    -är jag på god väg
    att bli nåt stort inom ledarskap.

  118. 12:31

    -Kommer du ihåg när pappa...?
    -Han var den som knuffade mig.

  119. 12:37

    "Nu går du och frågar."
    Och du sa: "Varför just jag?"

  120. 12:44

    Men det måste faktiskt bort.
    Alla beundrar dig.

  121. 12:49

    Alla säger "Vad fin han är" och så.

  122. 12:55

    Jo... Det är så.

  123. 13:14

    -Nelly... Hej.
    -Tjena.

  124. 13:17

    Du ska få börja med att beskriva-

  125. 13:22

    -några klassiska situationer
    som du tycker är jobbiga.

  126. 13:27

    Jag är paradoxal.
    Det är kul att träffa nya människor.

  127. 13:33

    -Jag är social.
    -Det märks ju.

  128. 13:38

    Men kommer det nåt sånt här...

  129. 13:41

    Om nån frågar nån specifik grej
    om vad jag har sysslat med tidigare-

  130. 13:47

    -då blir det "all eyes on me"
    och jag smiter undan på toa.

  131. 13:53

    -Man vill fly fältet.
    -Då ritar jag trappan.

  132. 13:59

    Du ser att jag ritar flera steg.

  133. 14:03

    Det högsta är den värsta situation
    du kan tänka dig-

  134. 14:09

    -eller där du har känt
    det värsta obehaget.

  135. 14:14

    Jobbmötet skulle jag placera här.

  136. 14:18

    Presentera sig är lite lägesberoende.

  137. 14:23

    Bara för dig är det inte så jobbigt,
    men för alla samtidigt...

  138. 14:29

    Det är lite situationsbundet, men
    ofta vet jag inte vad jag ska säga.

  139. 14:40

    Jag är Nelly Ljuslinder, 26 år.

  140. 14:45

    Jag är från Colombia
    men är uppvuxen i Skellefteå.

  141. 14:50

    Jag adopterades när jag var fyra
    månader och kom hit mitt i vintern.

  142. 15:01

    Babesy... Har jag visat det här?

  143. 15:05

    -Det innehåller bilder från Colombia.
    -Jag tror inte det.

  144. 15:11

    -Syns det att vi är tvillingar?
    -Han är lika smal.

  145. 15:21

    Det där var första gången
    som de fick hålla oss.

  146. 15:26

    Mamma skrev: "Livets största dag.
    Lycka är att gråta glädjetårar."

  147. 15:35

    -Det är som att få ett eget barn.
    -Fint att hon har dokumenterat.

  148. 15:41

    Det var som att leka svensk,
    samtidigt som man var adopterad.

  149. 15:49

    Jag tänkte ganska mycket på
    var jag kom ifrån.

  150. 15:55

    Jag kunde prata inför folk förut.
    Jag är arg på hur det har blivit.

  151. 16:02

    Det är tråkigt. Jag vill ta tag i
    och förändra mitt eget beteende.

  152. 16:10

    -Vill du ha en stor kopp?
    -Ja.

  153. 16:15

    För mig är du en pratig
    och pratglad person-

  154. 16:21

    -så jag har inte tänkt på
    att det skulle vara ett problem.

  155. 16:27

    Hur känns det för dig? Är det
    nåt speciellt du är rädd ska hända?

  156. 16:34

    -Är du rädd för att göra bort dig?
    -Jag är inte så rädd för det.

  157. 16:40

    Däremot vill jag att ett föredrag
    ska vara skitseriöst-

  158. 16:46

    -sakligt och till punkt och pricka.
    Det får inte gå fel.

  159. 16:52

    Man känner sig misslyckad.
    Jag är bättre på annat.

  160. 16:58

    Jobba på sjukhuset, eller nåt annat.

  161. 17:02

    Jag vet inte... Det bara knyter sig.

  162. 17:10

    Jag jobbar med forskning
    och som undersköterska.

  163. 17:17

    -Hej. Vi får en patient från akuten.
    -Jag har fixat säng redan.

  164. 17:25

    Jag kan hantera nervositeten okej.

  165. 17:30

    Men det är bara utåt.
    Inåt är det ett ständigt kaos.

  166. 17:50

    Ni har beskrivit vad som händer i er-

  167. 17:54

    -i kropp, huvud, känsla
    och vad ni gör.

  168. 17:59

    Jag ska illustrera vad som händer.
    Jag ska rita ångest.

  169. 18:04

    Om man ska rita er uppvarvning
    i en sån här situation...

  170. 18:11

    När jag säger att ni ska presentera
    er så går ni upp i varv allihop.

  171. 18:19

    Sen brukar det vara så att en
    upplevelse av hur det kommer att bli-

  172. 18:25

    -är att obehaget
    kommer att fortsätta och fortsätta-

  173. 18:32

    -tills vi... Man har olika tankar.

  174. 18:36

    Man blir galen, man svimmar, kräks...

  175. 18:39

    Därför är det en naturlig reaktion
    att i dessa skrämmande situationer-

  176. 18:46

    -ta sig undan så fort som möjligt.
    Då sjunker obehaget.

  177. 18:51

    Känner ni igen det? Man tar sig ut...

  178. 18:56

    Det kändes skönt att prata om det
    när alla känner likadant.

  179. 19:03

    De tänker inte: "Det är bara
    att göra det." Så tänker många.

  180. 19:08

    "Jag är också nervös", får man höra.

  181. 19:12

    Det som egentligen händer är att-

  182. 19:16

    -kroppen inte orkar stå på
    hela tiden.

  183. 19:21

    Det som händer är
    att stressreaktionen-

  184. 19:26

    -ser ut så här.
    Snart är man så uppe i varv-

  185. 19:31

    -att det börjar plana ut
    och sjunka undan.

  186. 19:37

    Nu förstår man
    att flykt kanske inte hjälper.

  187. 19:43

    Utsätter man sig för situationer-

  188. 19:46

    -måste man hålla ut. Det försvinner.

  189. 19:51

    -Hur lång tid tar det?
    -Det är olika.

  190. 19:58

    Man behöver utsätta sig
    för det man är rädd för-

  191. 20:03

    -och stanna tills det sjunker undan.

  192. 20:08

    Det gör man upprepade gånger.

  193. 20:12

    När hon ritade upp kurvan
    var det nåt som knäppte till i mig.

  194. 20:20

    Jag förstod bättre. Det går inte från
    jobbigt till lätt. Det går stegvis.

  195. 20:34

    Frida heter jag och är 26 år gammal.

  196. 20:37

    Jag har ett vintageföretag på nätet.
    Det är min stora passion.

  197. 20:44

    Gå på loppisar, leta vintagekläder
    och göra fynd är det bästa jag vet.

  198. 20:53

    Det är svårt att se mig utan
    talskräcken. Den är en del av mig.

  199. 21:00

    Det jobbigaste med att tala
    inför folk är allas blickar.

  200. 21:06

    Det är det uppstyrda... "Nu ska du
    prata inför de här människorna."

  201. 21:12

    De tror det inte.
    Jag är inte blyg och tillbakahållen.

  202. 21:17

    Jag är inte rädd för att prata
    med folk, så folk förstår inte.

  203. 21:24

    Mina längsta framföranden
    de senaste åren är fem minuter.

  204. 21:30

    Sen ramlar jag i väg och försöker
    återfå normal puls och andning.

  205. 21:39

    Tjena.

  206. 21:42

    Jag och Rickard har varit tillsammans
    i fem år. Vi träffades på internet.

  207. 21:49

    Han utbildar sig till lärare
    och kan prata inför folk.

  208. 21:58

    Han har svårt att sätta sig in i det.
    För honom är det ingenting.

  209. 22:04

    Frida.

  210. 22:08

    Han förstår inte hur någon
    kan känna enorm ångest inför det.

  211. 22:15

    Jag har svårt att förstå problemet.

  212. 22:19

    Hon har inga problem att prata
    med folk och är väldigt social, så...

  213. 22:25

    Det är ett mysterium för mig.

  214. 22:28

    Tekniska museet har hört av sig.

  215. 22:32

    -De vill att jag ska tala om vintage.
    -Kul!

  216. 22:38

    Fast jag kan ju inte göra det.
    Du vet ju hur det blir.

  217. 22:45

    Det blir inte bra. Vad ska jag svara?
    "Det vore kul, men jag kan inte."

  218. 22:53

    Det jag är mest trött på är att jag
    skjuter undan alla möjligheter.

  219. 23:00

    Jag anpassar mitt liv
    för att slippa tala inför folk.

  220. 23:06

    -Tänk att allt går år helvete...
    -Trevligt pep-talk!

  221. 23:11

    Allt går åt helvete.
    Vad är det värsta som kan hända?

  222. 23:16

    Mina råd funkar inte.

  223. 23:20

    Det är meningslöst för mig
    som inte har problem att ge råd.

  224. 23:25

    -"Slappna av" hjälper inte.
    -Det svåra är att applicera tipsen...

  225. 23:32

    ...när nervositeten
    och ångesten tar över.

  226. 23:37

    När jag väl ställer mig där
    exploderar det. Pulsen går upp.

  227. 23:43

    Det känns som en slagborr i bröstet.
    Jag försöker bara överleva.

  228. 23:50

    Det finns så mycket hon kunde göra.

  229. 23:54

    -Jag går då. Hej då.
    -Hej då. Ha det bra.

  230. 23:59

    Jag vill kunna göra reklam för mitt
    företag. Det är jag som är företaget.

  231. 24:06

    Bara jag kan göra reklam för det.
    Då kan man inte vara rädd.

  232. 24:14

    Nu ska de klättra i ångesttrapporna.

  233. 24:19

    De får en ny utmaning varje vecka
    och det blir allt tuffare.

  234. 24:25

    Målet är att de ska klara nivå
    hundra, men Anna börjar på fyrtio.

  235. 24:32

    Om man utmanar sin rädsla kan man
    komma över den. Det visar forskning.

  236. 24:39

    Katastroftankarna låter likadant-

  237. 24:44

    -och samma sorts utmaningar hjälper
    en att komma till rätta med dem.

  238. 24:55

    -Är ni redo för era utmaningar?
    -Så redo som man kan bli.

  239. 25:01

    Jag börjar med dig, Iris. På fyrtio-

  240. 25:05

    -låg att gå på anställningsintervju.

  241. 25:09

    -Det ska du få göra.
    -Jag är nyfiken på vart jag ska.

  242. 25:16

    Det känns inte som så omöjligt
    att försöka sig på.

  243. 25:23

    Men det är alltid nervöst ändå.

  244. 25:26

    Nelly.

  245. 25:28

    Du ska få argumentera för något
    på ett jobbmöte.

  246. 25:36

    Jag har ingen aning om
    vad jag ska säga.

  247. 25:41

    Det ska bli en rejäl utmaning.

  248. 25:46

    -Frida.
    -Jag blev nervös för vad det var.

  249. 25:51

    Du jobbar ju med vintagekläder.

  250. 25:55

    Du ska få mingla
    med några personer i din bransch.

  251. 26:00

    Herregud!
    Jag borde ha satt den högre upp.

  252. 26:06

    När jag hörde att det var att mingla
    kändes det okej.

  253. 26:11

    Jag visste att det fanns värre.

  254. 26:15

    Sanel. Du ska faktiskt få dj:a.

  255. 26:20

    Du berättade att det är något
    du tycker är roligt och gör hemma-

  256. 26:26

    -och som du gärna vill göra ute.

  257. 26:30

    Men du är inte riktigt redo än
    och vill att det ska vara perfekt.

  258. 26:36

    Jag är sjukt nervös, men jag
    är väldigt nyfiken på resultatet.

  259. 26:45

    Ni har fått era första utmaningar.

  260. 26:52

    Jag har inte förberett mig,
    så det känns ganska nervöst.

  261. 26:58

    Jag vill visa mig oumbärlig för
    Sveriges Radio, men hur gör man det?

  262. 27:11

    -Va?
    -Jag vet inte vart jag ska ta vägen.

  263. 27:16

    "Det är en rolig grej.
    Det är ingen fara."

  264. 27:21

    Men känslan inombords...
    Man blir ju väldigt nervös.

  265. 27:28

    Nej!

  266. 27:33

    -Hej. Cissi.
    -Ulrika.

  267. 27:37

    Jag visste inte vad jag skulle göra.

  268. 27:41

    Jag känner mig skitdum.

  269. 27:44

    Här är mitt visitkort.

  270. 27:47

    -Utmaningen blir ingen utmaning.
    -Det går en casting i tv-huset.

  271. 27:54

    Det här kommer ju aldrig att gå. Jag
    var på väg till min egen avrättning.

  272. 28:08

    I kameran?

  273. 28:27

    Textning: Gabriella Eseland
    www.broadcasttext.com

Vill du länka till en del av programmet? Välj starttid där spelaren ska börja och välj sluttid där den ska stanna. 

Länken till ditt klipp hamnar i rutan "Länk till klipp".

Fight or flight?

Avsnitt 1 av 5

Produktionsår:
2012
Längd:
28:34
Tillgängligt till:

Gruppen med talskräck träffar varandra och KBT-psykologen Anna Karlstedt för första gången. Anna förklarar för deltagarna att det som hjälper mot ångest är att utsätta sig för situationer man är rädd för och befinna sig i dessa situationer tillräckligt länge för att ångesten ska sjunka undan. På detta sätt lär man sig att det inte är farligt att få ångest; man kan klara ett framträdande trots att man darrar på rösten och det känns som man ska svimma. Deltagarna får skatta sin ångest på en "ångesttrappa", där de graderar hur de känner i olika situationer. Vad är det värsta de kan tänka sig? Sedan ger Anna dem individuellt anpassade utmaningar. Nu är det dags att gå ut och göra det de är allra mest rädda för - att framträda inför andra.

Ämnen:
Psykologi och filosofi > Psykologi, Svenska > Muntlig framställning och retorik
Nyckelord:
Psykiatri, Psykiatriska syndrom, Psykiska sjukdomar, Talängslan, Ångest, Ångestsyndrom
Utbildningsnivå:
Grundskola 7-9

Alla program i Helt blackout

Helt blackout: Fight or flight?
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
28:34
TV Helt blackout

Fight or flight?

Avsnitt 1 av 5

Gruppen med talskräck träffar varandra och KBT-psykologen Anna Karlstedt för första gången. Anna förklarar för deltagarna att det som hjälper mot ångest är att utsätta sig för situationer man är rädd för och befinna sig i dessa situationer tillräckligt länge för att ångesten ska sjunka undan.

  • 2012
  • Grundskola 7-9
  • Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Helt blackout: Slopa ticsen
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
28:35
TV Helt blackout

Slopa ticsen

Avsnitt 2 av 5

Deltagarna får i uppgift att utsätta sig för situationer de är rädda för - i syfte att minska sin ångest. Psykologen Anna Karlstedt förklarar vikten av att lägga av med olika säkerhetsbeteenden, småsaker som vi har för oss för att känna oss trygga i en talsituation.

  • 2012
  • Grundskola 7-9
  • Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Helt blackout: Våga misslyckas
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
28:35
TV Helt blackout

Våga misslyckas

Avsnitt 3 av 5

Psykologen Anna Karlstedt hjälper deltagarna att försöka övervinna den ångest de upplever när de ska framträda inför andra. Rädsla inför att inte alltid agera perfekt blir lätt ett hinder i många situationer. Är det rimligt att ställa så höga krav på sig själv och varför är vi strängare mot oss själva än mot andra?

  • 2012
  • Grundskola 7-9
  • Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Helt blackout: Rädsla dödar inte
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
28:26
TV Helt blackout

Rädsla dödar inte

Avsnitt 4 av 5

Skådespelaren Leif Andrée berättar för deltagarna om sina erfarenheter av scenskräck, något som gör djupt intryck på dem. Han delar med sig av sina tips för hur han hanterar sin ångest och förstärker psykologen Anna Karlstedts budskap: man ska inte kan vänta på att rädslan släpper, man ska agera trots känslan.

  • 2012
  • Grundskola 7-9
  • Arbetsmaterial finns
Beskrivning
Helt blackout: Examen i talrädsla
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
28:35
TV Helt blackout

Examen i talrädsla

Avsnitt 5 av 5

Det har gått fem veckor sedan de fyra deltagarna träffade varandra och psykologen Anna Karlstedt för första gången. Nu ska de utföra precis de utmaningar som de då beskrev som fullständigt uteslutet att de skulle klara av.

  • 2012
  • Grundskola 7-9
  • Arbetsmaterial finns
Beskrivning

Mer grundskola 7-9 & psykologi och filosofi

Klara livet: Jag vill vara bäst i allt
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
2:54
TVKlara livet

Jag vill vara bäst i allt

Om att ha för höga krav på sig själv och känna att man aldrig duger.

Hångla: Svartsjuka och kontroll
Spelbarhet:
UR.se
Längd:
51:46
RadioHångla

Svartsjuka och kontroll

Vi pratar svartsjuka och behovet av att kontrollera andra människor. Vad ska man göra när man känner att man inte kan hantera sin egen svartsjuka? Vad är egentligen skillnaden mellan svartsjuka och avundsjuka? Och vem är mest svartsjuk i Hångla-studion?