Stress & ångest

Tips till dig som har svårt att sova

Sömnen är viktig för att du ska kunna lära dig nya saker.

Om du brukar ha svårt att somna kan de här tipsen hjälpa dig.

 

  • Försök att somna och vakna ungefär samma tid varje dag, då ställer kroppen in sig på när det är dags att vila.
  • Ta en varm dusch några timmar innan du ska sova.
  • Drick ett glas varm mjölk eller ät en smörgås.
  • Varva ned en stund innan du lägger dig, stäng av mobilen, tv:n och datorn och hjälp hjärnan att hitta lugnet.
  • Räkna får i huvudet eller gör avslappningsövningar.
  • Ha det svalt och mörkt där du sover.
  • Stressa inte upp dig om du inte somnar, gå istället upp och hitta på något annat innan du gör ett nytt försök att somna.

Taggar: